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下面附上一則新聞讓大家了解時事
黑豹旗再添離島生力軍 蘭嶼高中首度參賽
:
記者張翔程／臺北報導
2018年第6屆中信盃黑豹旗全國高中棒球大賽今日舉行開幕記者會，共有22縣市、197隊角逐冠軍，其中由中國信託銀行贊助成軍的臺東縣蘭嶼高中棒球隊今年首次參賽，讓熱愛棒球的偏鄉學子有機會為夢想拚搏，也創下全國所有縣市及離島高中皆有球隊參與中信盃黑豹旗的新紀錄。
「選好號碼、穿上球衣那一刻，感覺好像要去打職棒！」身為首度征戰中信盃黑豹旗的離島生力軍，蘭嶼高中隊員何幃掩興奮的說：「全隊都超期待踏上本島土地比賽。」
開幕戰預計10月13日在天母球場開打，由桃園市楊梅高中挑戰已有3面冠軍錦旗的桃園市平鎮高中，平鎮也將尋求3連霸，今年中信盃黑豹旗共197隊約4200人參賽，其中包括63位女性球員及教練，本屆也首度舉辦校園競賽，進行球速PK、跑壘接力、棒球知識大哉問等遊戲，獲勝球隊將受邀赴日本「2019春季甲子園」觀賽，拓展國際視野，感受甲子園精神。
「中信盃黑豹旗巡迴列車」今年也新增臺東站，透過全臺4場棒球扎根訓練，由中信兄弟球員傳承實戰經驗及技術，提升年輕球員競爭力，培育下一代棒壇新星。
由中信銀行贊助成軍的臺東縣蘭嶼高中棒球隊今年首次參加中信盃黑豹旗，校長楊瑞良（右1）與球員特別致贈手作拼板舟、手繪海報予中華棒協理事長辜仲諒（左1）、體育署學校體育組長王漢忠（左2）、中信銀行副董事長利明献（右3）。（中華棒協提供）
沒時間運動？學會5招小空間運動 幫你降死亡率
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▲鎖定加強姿勢與核心肌群的5招小空間運動，讓平常喊沒時間運動的民眾也沒藉口不動。（照/國健署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
要活就要運動，但國健署106年國民健康訪問調查結果卻發現，13歲以上國人有超過4成6身體活動量未達世界衛生組織（WHO）建議量，其中又以30歲至54歲為最不活動的族群；國內調查也顯示，國人不運動的前3大原因以「沒有時間」的4成6最多，其次為「工作太累」2成7與「懶得運動」近2成。
根據世衛組織的建議量，18歲至64歲成人，每周需進行150分鐘以上的中等強度身體活動。
國健署署長王英偉指出，而65歲以上的銀髮族，每周除了累計至少150分鐘中等費力運動之外，世衛組織另外建議銀髮族每周應進行3次促進平衡及防跌的運動。
國健署警告，聯合國指出身體活動不足已成為影響全球死亡率的4大危險因子之一，國人十大死因中就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病6項，占60%，均與運動不足有關，不運動除了增加死亡率，還會使肥胖的風險加倍。
王英偉強調，其實隨時隨處都可以進行身體活動或運動，不管是通勤或等候捷運、公車的零碎時間，每天只要累積30分鐘，就可達成世衛組織的建議運動量，只要運用「踏步爬梯」、「踮腳翹腳」、「抬頭抬手」、「手腳伸展」、「軀幹旋轉」等5招短時間的運動，時時都動，處處可動。
國健署委託物理治療師共同設計的這5招運動，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主，平常沒時間運動的民眾可以參考：
第1招、踏步爬梯：隨處可做原地踏步，或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘。
第2招、踮腳翹腳：墊起腳尖、翹起腳板的動作，可以增加平衡力及下肢肌力，每次作10下，1天累計30下。
第3招、抬頭抬手：不要再作低頭族！拿起手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛。
第4招、手腳伸展：進行上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次作10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。
第5招、軀幹旋轉：坐姿時，可以進行軀幹左右旋轉，每次作10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。
照片來源：國健署提供
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