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頸椎退化脖子痛還手腳麻！頸椎自癒術1張椅子就能救
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【早安健康／張承宇報導】有時候手腕會麻麻的，或是有脖子痛、肩膀僵硬等問題？可能是年紀增長關節退化，或是長期姿勢不良，使頸部的脊椎管或椎間孔變形所致。如果這些地方變形，就可能壓迫到脊髓或是神經，引起頸椎症，若不積極治療，還可能會漸漸惡化！日本醫師教一招，自己在家做，就有可能改善這些頸椎問題。
老化引起頸椎病，放任不管恐惡化
日本竹谷內醫院院長、整形外科醫師竹谷内康修表示，頸椎病廣義來說是泛指頸椎周圍所有的異常症狀，而狹義的頸椎病是一種退化性疾病。頸椎為了支撐頭部的重量，承受了很大的壓力，可能會因為年紀增長、長期姿勢不正確而使頸椎變形。而這樣的症狀如果放任不管，不但會引發頸椎周遭僵硬疼痛，還可能會使症狀逐漸惡化，引起更加嚴重的頸椎病變。
日本脊椎髓病學會衛教資訊也指出，年紀增長可能使椎間盤水分漸漸減少，造成頸椎病，而且除了頸部疼痛，有些患者的肩胛骨也會連帶受到刺激而疼痛。如果又壓迫到神經，造成「神經根型頸椎」，不但會引起手部麻痛，嚴重時還可能引發腳部麻痛，甚至是排尿障礙。
而輕度的頸椎病，其實可以透過伸展的方法自主改善！竹谷内康修解釋，成人頭部約在4～5公斤，如果能利用這個重量、讓頭部前傾，後頸也能同時得到伸展，而讓頸椎的脊椎管及椎間孔得到擴張，使被壓迫的神經及周邊循環不良的血液得到解放。
如此一來，血液流動上升，就能活化神經，進而使疼痛、麻痺等症狀可能得到改善、緩解。但也提醒，一定要就醫徵詢醫師意見才可進行，尤其是有高血壓、腦梗塞的患者。另外，如果做了以後疼痛、麻痺問題惡化，一定要立刻中止。
這樣做解放受壓迫神經，可望使頸椎病得到改善
- 找一張椅子，椅子的座面要比腰還低（約在50～60公分左右），站在離椅子有點距離處，上半身向椅子傾倒，手臂彎曲成直角放在椅子上，膝蓋稍微彎曲也沒關係。
- 保持這個姿勢，使背部彎曲，並輕輕將下顎、頭部下彎，直到能夠看見膝蓋的程度。
- 將疼痛、麻痺的那隻手離開椅子向下垂，另一隻手掌心包住後頸，將頭部往椅子壓，保持30秒，再慢慢抬起頭來。做3次為一個循環，一天做3個循環即可。
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東北風影響 明清晨夜晚中部以北宜蘭低溫20度
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中央氣象局預報明天天氣指出，各地大多為多雲到晴，但東半部地區有局部短暫雨，基隆北海岸及大臺北東側的山區也有短暫降雨的機率，中午過後南部地區及中部山區有局部短暫陣雨；受東北風影響，早晚天氣較涼，夜裡清晨中部以北及宜蘭低溫約20度左右，其他地區低溫約21至23度，白天高溫中南部約32、33度，其他地區約29至31度，西半部平地日夜溫差大，早出晚歸須適時調整穿著。
另外，氣象局提醒，明天嘉義以北、東半部地區及澎湖沿海空曠地區及鄰近海域易有8至9級強陣風，並有較大風浪，而北部、東半部（含綠島、蘭嶼）及馬祖沿海也有長浪發生的機率，海邊活動請注意安全。
氣象局表示，今天下午2時，第25號颱風「康芮」增強為中度颱風，位於鵝鑾鼻東南方2000公里的海面上，將朝西北移動，預計未來會來到琉球南方海面，後期路徑仍有不確定性，請隨時留意最新的預報資訊；第24號中度颱風「潭美」位於日本關西一帶向東北方移動，預計明日白天離開日本並變性為溫帶氣旋。
根據行政院環保署空氣品質預報資訊：明天10月1日受東北風及境外污染物影響，西半部空品區臭氧濃度偏高；雲嘉南沿海地區風力偏強，須留意地表揚塵現象；高屏空品區位於下風區，仍須留意污染物累積；雲嘉南空品區為「紅色警示」等級，北部、竹苗、中部、高屏空品區及馬祖、金門、澎湖為「橘色提醒」等級，宜蘭及花東空品區為「普通」等級。
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