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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要
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真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回
的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不挨餓一週甩3公斤！日醫學博士推穩血糖早餐
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【早安健康／張承宇報導】節食減肥可能會缺乏蛋白質，反而降低肌肉量、基礎代謝率，甚至因此變得容易復胖；只限制醣類攝取又可能使記憶力、思考能力受到影響，不可不慎。旅日俄羅斯美食家強力推薦，將蕎麥仁煮成俄羅斯傳統美食「卡莎」幫助減肥，不但不需要餓肚子，還可能在一周內就感受到效果！
蕎麥仁好處多，穩血糖、均衡營養還能減肥
日本抗老學會認證醫師、蔬菜營養專家、醫學博士宮田恵表示，許多人靠節食來減肥，然而缺乏蛋白質容易讓肌肉量減少、基礎代謝下降，容易復胖。而近年來許多人也會藉由減少攝取碳水化合物幫助減肥，雖然短期內不至於出問題，長期卻可能造成健康風險，美國塔夫茨大學（Tufts University）曾進行的研究就指出，缺乏碳水化合物可能會讓大腦缺乏能量來源，對記憶、思考能力、學習能力等認知功能造成負面影響。
因此，宮田恵建議吃蕎麥仁來減肥，蕎麥仁的升糖指數GI值低於60，食用後不容易造成血糖急速升高，而且蛋白質含量高達13％，高於米的6％、小麥的10％，還富含必需胺基酸，比起白米的營養更均衡。而且蕎麥仁中還富含多酚「蘆丁」，具備幫助強化微血管、穩定血壓的效果。
而在日本開設知名料理教室，並在日本出版多冊料理書籍的旅日俄羅斯料理研究家，拉布羅瓦‧塔奇雅娜（暫譯）也表示，蕎麥仁是俄羅斯當地的一種傳統健康食材，不過很少像日本一樣磨成粉、製成麵，大都直接食用。蕎麥仁不但有能夠幫助血液流動順暢的蘆丁，還富含胺基酸、維生素B群，營養價值相當高，在舊蘇聯時期，還被國家免費配給糖尿病患者。
塔奇雅娜特別推薦使用蕎麥仁製作俄羅斯傳統健康美食「卡莎（英：Kasha，俄：Каша）」，不但健康美味，還有減肥效果。塔奇雅娜也推薦了以下兩種卡莎減肥方式：
方法1
每天早餐只吃卡莎，午餐晚餐則照平常吃法即可，一周就可能瘦2～3公斤。
方法2
三餐只吃卡莎和柳橙、蘋果、胡蘿蔔汁、優格等食物，持續1～2周約可瘦10kg。
俄羅斯傳統卡莎這樣做
材料
蕎麥仁300g。
水600ml。
鹽2/3小茶匙。
奶油20g
做法
- 蕎麥仁洗淨後將水分確實濾乾。
- 放入平底鍋中開大火翻炒10分鐘。
- 起一鍋，裝入水600ml，沸騰後加入炒好的蕎麥仁以及鹽，轉大火再度沸騰後用弱火煮20分鐘。
- 煮好以後加入奶油即可。
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籃球》渡邊雄太席捲曼菲斯日人 日媒：就像大谷翔平一樣
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在日籍「二刀流」選手大谷翔平在今年席捲大聯盟時，同樣來自日本的籃球選手渡邊雄太今年休賽季獲得曼菲斯灰熊的青睞而與其簽約，渡邊雄太在結束世界盃資格賽後便投入球隊的熱身賽行程，雖然籃球在日本關注程度不如棒球來的熱烈，但渡邊依然在日人不多的曼菲斯引起不小的騷動，灰熊甚至得在球隊練習結束後特別設立日籍媒體採訪區。
渡邊雄太在就讀日本盡誠學園高等學校後挑戰美國大學籃球，前往美國喬治華盛頓大學（George Washington University）唸書，是日本第一位獲得美國NCAA一級大學獎學金的球員，在大學4年成長有目共睹，雖然在2018年選秀並未中選，不過受邀加入布魯克林籃網出賽夏季聯賽，在攻守上都有出色的表現，被譽為是亞洲未來第一的小前鋒，夏季聯賽結束後與灰熊簽約，成為繼田臥勇太後日本挑戰NBA成功的第2人。
日本媒體：「渡邊像籃球界的大谷翔平受到關注」
去年在喬治華盛頓大學被評為年度大西洋聯盟前10大防守球員，與灰熊球隊著重防守的風格不謀而合而受到招募，渡邊6呎9吋擁有優異的外線火力，防守上的成熟能力成為他挑戰世界籃球最高殿堂的優勢，總部位在洛杉磯的日籍記者涉芹澤（Wataru Serizawa）表示渡邊與灰熊簽約在日本籃壇引爆一場炫風，「雖然不像大谷翔平加入洛杉磯天使那般轟動，但依然是件大事，日本球迷們都期待他的表現。」，渡邊灰熊的隊友控衛康利（Mike Conley）也給予高度評價：「我在練習的時候被他低位單打還守不住他，他在我頭上來個後仰跳投，這讓我氣死了，他是很多才多藝的球員。」
渡邊在16歲時就成為日本國家隊最年輕的球員，而挑戰美國籃球之前，渡邊也收到不少的意見，「很多人告訴我不應該去美國留在日本，認為他們的籃球水平遠高於日本，我去那邊只會被埋沒，但這就是我想做的。」渡邊說。
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