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取貨也比較方便又不怕這麼熱的天氣還提大包小包的活受罪...

 



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 可怕！帽T男闖台中透天社區 開窗偷10多萬財物


:

台中一名嚴小姐說，日前把包包放在一樓客廳，靠近窗戶旁，早上起床發現，裡頭的現金跟首飾不翼而飛，損失10多萬塊，窗戶也被打開，而且社區鄰居，在同一個晚上，遇到一名穿帽T男，企圖打開窗戶行竊，加上男子熟門熟路，懷疑是預謀犯案。


社區沒雇用保全，大門也沒關，帽T男大喇喇騎車進入社區，目前有1戶受害；由於透天社區，一樓大多只裝鐵窗或監視器防竊，卻還是成為歹徒下手目標，警方指出，已經鎖定嫌犯，特徵和帽T男相近，也有幾起前科，近期將約談人到案說明，否則只要人還沒落網，當地民眾，人心惶惶。


更多 TVBS 報導
客人是賊！女喝咖啡取信店員 真偷咖啡杯
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 膝痛這招一定要學！側躺拉伸大腿解膝痛、防軟骨退化


:


【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】

膝蓋軟骨軟化症



一般提到膝蓋痛時，都會以為是得了關節炎，但膝蓋軟骨（髕骨）軟化也是常見的膝蓋疾病。關節炎的疼痛部位，大多在膝蓋內側，而軟骨軟化的疼痛部位則是在膝蓋前側。顧名思義，膝蓋軟骨軟化症是膝蓋軟骨變軟或變虛弱，無法承受外來刺激而受傷的疾病，如果不接受治療，就會演變成退化性關節炎，所以要格外注意。當膝蓋感到不適時，在該處做大約10～20分鐘的冰敷，就可以舒緩疼痛、改善浮腫狀況。

軟骨變虛弱的原因非常多，最主要的原因是老化，其他會讓膝蓋軟骨頻繁受到壓力的運動，像是登山或長時間開車、上下樓梯、持續走斜坡，或經常盤腿坐讓骨盆與腿部的位置偏移，都會誘發膝蓋軟骨軟化症。當務之急就是避免上述的情況，規律並持續地進行肌肉訓練與改善柔軟度，尤其建議多做大腿部位的肌肉訓練，讓肌肉可以牢牢抓緊膝關節，就可以讓大腿肌肉吸收膝蓋軟骨所承受的外來刺激。

症狀：
• 在彎曲膝蓋的狀態下，膝蓋需要承受身體重量時就會感到疼痛。
• 跪著或蹲著時，膝蓋感到特別痛。
• 長時間坐著之後站起來時，走樓梯或斜坡時，膝蓋感到特別痛。
• 當膝蓋覺得痛時，如果不予理會而繼續活動，膝蓋就會腫起來。

側躺伸展大腿
這個動作可以伸展大腿前側肌肉，幫助舒緩膝蓋的疼痛。

  1. 側躺，頭枕在手臂上，雙腳彎曲，用手抓住上方腿的腳踝，另一隻腿則移到前方。
  2. 手部慢慢地往後拉，幫大腿前側進行伸展，拉到覺得有點緊但不會痛的位置停住，維持30秒。左右重複進行2次。
    TIP 如果膝蓋疼痛，則請將膝蓋微彎（不會感到痛的彎度）來進行動作。


【延伸閱讀】

  • 膝痛就要讓軟骨吃到營養！名醫10秒跪坐讓膝蓋自癒
  • 跟膝痛說掰掰！按摩4穴道＋1茶飲，有效養膝解痛
  • 腰痛膝痛這樣走，緩疼痛、練肌肉一兼二顧


本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化







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